Как сохранить и восстановить зрение
Современные высокие технологии позволяют нам пользоваться такими благами цивилизации, как телевидение, компьютеры, смартфоны и другие гаджеты. Однако продолжительное «зависание» в них чревато развитием синдрома сухого глаза и ухудшением зрения.
Также проблемы могут возникнуть в результате неправильного питания, чтения в темноте или во время поездки в транспорте, чрезмерного напряжения и сужения кровеносных сосудов.
Причины обратиться к офтальмологу
Обследование у врача-офтальмолога должно носить регулярный характер даже в том случае, если вам кажется, что с вашим зрением все в полном порядке. Ежегодный осмотр на современном оборудовании позволяет выявить различные заболевания глаз на начальном этапе развития и своевременно купировать их, не дожидаясь пока болезнь перейдет в запущенную стадию.
Обратиться к врачу внепланово необходимо в тех случаях, когда вы:
- ? видите окружающие предметы в туманной дымке;
- ? наблюдаете у себя резкое ухудшение остроты зрения;
- ? чувствуете боль в глазах или дискомфорт при ярком освещении;
- ? ощущаете сухость глаз и появляется чувство, будто под одним или обоими веками находится инородное тело;
- ? видите радужные ореолы и круги вокруг источников света.
Также поводом для посещения офтальмолога является покраснение глаз, резкое появление сосудистой сеточки, двоение предметов и другие зрительные нарушения.
Защита зрения во время просмотра телепередач
Телевидение сегодня предлагает пользователям широчайший выбор различных каналов и программ, начиная от мультфильмов для самых маленьких и заканчивая серьезными политическими дебатами в прямом эфире.
Продолжительный просмотр ТВ является одной из наиболее распространенных причин ухудшения зрения. Офтальмологи рекомендуют проводить у телеэкранов не более одного часа в день, а детям и вовсе ограничить к ним доступ.
Однако зачастую телевизор «создает фон» в течение не одного часа, а на протяжении длительного периода времени. Защитить глаза от его негативного влияния позволит выполнение следующих правил:
- ? просматривать ТВ следует на расстоянии, превышающем величину диагонали экрана не менее, чем в пять раз;
- ? не смотреть телевизор в темноте;
- ? давать глазам отдых каждые 30-40 минут.
Работа за компьютером
Современный человек, даже если работает не в офисе, проводит за монитором не менее трех часов в день. Соцсети, интернет-магазины, общение с родственниками и знакомыми, поиск информации и т.д. — все эти факторы привлекают внимание и заставляют людей тратить большое количество времени на просиживание за компьютером, планшетом или смартфоном.
Естественно, что такое времяпрепровождение негативно сказывается на нашем органе зрения и заставляет задуматься о способах сохранить здоровье своих глаз.
Правила работы за компьютером.
- ? Между монитором и глазами пользователя должно быть не менее 30 см.
- ? Уровень глаз должен быть выше верхнего края экрана примерно на 10 см.
- ? При длительной работе делайте регулярные перерывы и используйте увлажняющие капли, так как при таком роде деятельности частота моргания (и смачивания оболочки глаза) существенно снижается.
- ? Во время перерывов выполняйте гимнастику для глаз: круговые движения, зажмуривание, перевод взгляда с близко расположенных объектов на отдаленные и пр.
Важно регулярно очищать монитор от пыли. Она искажает изображение и обеспечивает дополнительную нагрузку на органы зрения.
Совет: если вы забываете своевременно выполнять упражнения — поставьте будильник или запустите специальную программу «напоминалку».
Чтение — снимаем повышенную нагрузку
Любимая книга или интересная информация способны полностью поглотить внимание и заставить «выпасть из реальности» на несколько часов. Чтение — занятие полезное, однако оно является частой причиной повышенной нагрузки на глаза и их закономерной усталости.
Офтальмологи советуют соблюдать несложные правила, которые помогут сохранить зрение даже при большом объеме регулярно «проглатываемой» литературы.
- ? Нельзя читать лежа, а также — во время поездок во всех видах транспорта.
- ? Книга должна находиться от ваших глаз на расстоянии около 30 см.
- ? Источник света должен располагаться слева, выше головы.
- ? Плохое освещение — повод отложить чтение в сторону.
- ? Необходимо делать перерывы и выполнять зрительную гимнастику.
Питание для хорошего зрения
Чтобы сохранить здоровье ваших глаз, необходимо придерживаться правильного рациона питания.
Недостаток бета-каротина (антиоксиданта, содержащегося в витамине А) способен привести к развитию «ночной слепоты». Восполнить дефицит недостающих веществ позволят морковь и лук, печень и зеленый горошек, помидоры, салат и творог.
За качественное кровоснабжение сосудов и капилляров, а также за защиту глаз от коротковолнового излучения отвечает витамин С. Обогатить им организм помогут цитрусовые и шиповник, смородина и квашеная капуста.
Мощным природным антиоксидантом, способным предотвратить развитие катаракты, является витамин Е. Его можно «добыть» из сливочного и растительного масла, орехов и картофеля, шпината и бобовых растений.
Работа зрительного нерва и целостность сетчатки зависят от наличия в организме лютеина и зеаксантина. Содержат эти микроэлементы темно-зеленые фрукты и овощи, яйца (обычные, а не зеленые) и зерновой хлеб.
Физическая активность
Спорт является хорошим способом тренировки зрительных мышц и нормализации кровообращения в шейном отделе, необходимой для сохранения хорошего зрения.
В первом случае уделите внимание бадминтону и теннису, во втором — плаванию, йоге и пилатесу.
Прежде чем заняться другими видами физической нагрузки, в том числе — бегом и фитнесом, пройдите осмотр у офтальмолога. Он необходим, поскольку при заболеваниях глаз некоторые спортивные направления находятся под запретом.
Восстановление зрения
Во многих случаях для восстановления зрения, ухудшение которого не вызвано физическими причинами (отслоением сетчатки, растяжением задней стенки глаза и пр.), могут помочь специальные упражнения для коррекции зрения.
На рисунке приведены схемы реабилитационной гимнастики для глаз, которую требуется выполнять ежедневно. Однако получить точные рекомендации по комплексу упражнений для восстановления зрения можно только у офтальмолога.
Широко востребованным и эффективным способом вернуть «сбежавшую» единицу является эксимерлазерная коррекция. Операция не занимает много времени, а также имеет минимум побочных эффектов.
Перед тем, как подставить свою роговицу под лазер, придется пройти комплексное обследование. А после — ощутить на себе все «прелести» хирургического вмешательства: слезотечение, повышенную чувствительность к свету, боль и резь в глазах.
Основной период реабилитации занимает от одной до двух недель. Да и затем, спустя 1, 2 и 3 месяца, потребуется посетить клинику для контрольной проверки зрения.
