редны ли энергетики для здоровья?
Сегодня энергетики находятся в свободной продаже и являются одним из любимых газированных напитков подростков. Однако этот напиток разрешено продавать только с 18 лет, поскольку он небезопасен и может навредить здоровью человека.
Что содержится в энергетике?
Состав у всех энергетических напитков идентичен, в основном они содержат:
1) Кофеин. В энергетиках, которые представлены на российском рынке, содержится до 40 мг кофеина на 100 грамм напитка. В малых дозах кофеин не оказывает никакого негативного влияния на организм, так как позволяет обеспечить приток сил, повысить концентрацию, но, правда, ненадолго, так как по окончании его действия усталость обязательно вернется. Предел токсичности кофеина для взрослого человека составляет 350-400 мг в сутки, для подростков — до 100 мг. Но это касается только абсолютно здоровых людей.
2) Сахар, который также увеличивает действие кофеина, обеспечивает быстрый прилив бодрости и сил.
3) L-карнитин, который принимает участие в энергообмене, способен повысить выносливость, при этом работает в качестве мягкого жиросжигателя, поэтому часто включен в состав спортивного питания.
4) Таурин — это безопасное вещество, которое находится в рыбе, мясе и яйцах, является мощным антиоксидантом и ускоряет обмен веществ.
5) Витамины (группы B).
6) Разные тонизирующие вещества. Чаще всего это экстракт гуараны, женьшеня и т. д.
Основное действие, конечно же, оказывает кофеин. Влияние энергетиков на организм человека уже давно изучено и эффект действительно есть. Напиток позволяет ощутить прилив сил и энергии на протяжении 3-4 часов (к примеру, крепкий кофе взбодрит только на час). Поэтому такие напитки пользуются особой популярностью во время сдачи экзаменов, на вечеринках, при авралах на работе.
Но есть и множество побочных эффектов:
- 1. Большое количество кофеина способствует увеличению артериального давления, учащению пульса, может спровоцировать риск сердечной недостаточности и прочих серьезных осложнений. Стоит знать, что были зафиксированы смертельные случаи от передозировки кофеина.
- 2. Энергетики оказывают негативное воздействие на работу нервной системы. Самыми распространенными расстройствами считается тревожность, агрессивность, депрессия, дрожь конечностей.
- 3. Увеличение уровня сахара в крови, что опасно не только для диабетиков, но и для здоровых людей.
- 4. Повышение кислотности желудка, что может спровоцировать разные сопутствующие болезни (язва, изжога, воспаление).
- 5. Эффект привыкания. Он проявляется у людей, которые регулярно повышают бодрость путем употребления энергетических напитков.
Помимо этого, многие предпочитают смешивать энергетики со спиртным, что еще больше увеличивает негативное воздействие на здоровье человека. К тому же действие кофеина не позволит человеку определить состояние своего опьянения, что может привести к разным плачевным ситуациям.
Детям и подросткам вообще не рекомендуется давать кофеин, ведь они более подвержены развитию сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний.
Для здорового человека допустимо выпить банку энергетика время от времени, но не стоит делать это постоянно. К тому же в этот день стоит ограничить употребление кофе, чтобы минимизировать негативное воздействие.
При передозировке энергетическим напитком появится перевозбуждение, нервные тики, скачки давления, нарушение сердечного ритма, возможна потеря сознания. В этом случае необходимо выпить 2-3 литра воды, чтобы вызвать рвоту, принять таблетки активированного угля. В тяжелых ситуациях необходимо обязательно вызвать скорую помощь.
