5 причин, по которым ты никак не можешь похудеть
Интенсивные тяжелые тренировки и изнурительные диеты проходят для тебя будто бы напрасно, а цифра на весах и не думает меняться в меньшую сторону? Давай подумаем вместе – что же ты делаешь не так?
- 1. Любишь лимонад?
Лимонад, а также пакетированные соки, чаи в бутылках, растворимый кофе, пиво – это все огромное количество пустых калорий. А ведь многие не считают их при расчете ежедневной калорийности. Казалось бы, это же не еда, а напитки. Но на самом деле двух-трехразовые чаепития уже повышают калорийность рациона на 300-400 Ккал. Такие превышения вполне могут быть причиной того, что вес не уходит даже при правильном питании.
- 2. Пьешь мало воды?
Вместо лимонадов, соков и кофе пейте побольше воды. Очень часто обезвоживание организма ведет к стремительному набору массы. Проблема в том, что печени очень сложно перерабатывать жир без достаточного количества воды. Кроме того, наш организм устроен таким образом, что жажду мы можем принимать за голод. Как следствие – ненужные переедания и накопление лишнего веса.
- 3. Редко ешь?
Приемы пищи 2-3 раза в день сильно замедляют метаболизм. Из-за этого жир успевает накапливаться, даже если и не переедаешь. Лучше всего есть 4-5 раз в день, при этом только полезные продукты и маленькими порциями. Таким образом, сможешь значительно ускорить обмен веществ, при этом поддерживать сахар на стабильном уровне и помогать организму быстро сжигать лишний вес.
- 4. Не планируешь свой рацион?
Без четкого плана очень велик риск переедания и того, что в холодильнике окажутся только вредные продукты. Планируя ежедневное меню, ты сможешь заранее закупать всё необходимое и рассчитывать количество калорий, а также Б/Ж/У.
- 5. Перекусываешь по ночам?
Даже самая маленькая шоколадка или печенье, съеденные в ночное время, сводят на нет результаты от правильного питания днем. От привычки есть по ночам нужно избавляться решительно раз и навсегда. Если уж очень хочется, можно выпить бокал кефира, а еще лучше воды. Тяжело отказаться от ночных перекусов? Ложитесь спать пораньше, так утро наступит намного быстрее!
Если вы узнали себя хотя бы в одной из этих привычек, то совершенно не удивительно, почему вас никак не оставляет лишний вес. Отказавшись от того, что вам вредит, вы сами удивитесь тому, как быстро уйдут килограммы.
