Что такое йога-нидра и какая от нее польза
Устали от бесконечной гонки в ритме мегаполиса, мучает хроническая усталость, недосыпы, тревожность, депрессии, апатия? На помощь придет йога-нидра. С ее помощью можно достигнуть глубокого расслабления, дать отдохнуть мозгу. 15 минут практики приравнивают в одному часу полноценного сна.
Что такое йога-нидра
Это медитативная техника, основанная на направлении внимания внутрь себя. При этом все мысли нужно взять под контроль и абстрагироваться от них, единственно возможное действие — переводить мысленный взор от одной части тела к другой, или от одного внутреннего органа к другому, направляя туда всю свою энергию. Практикующие йоги используют эту технику для вхождения в состояние самадхи.
Это направление очень молодое, оно зародилось в 50-х годах XX века. Мастер кундалини Сатьянанда Сарасвати совместно со своим гуру Сивананда разработали новую психотехнику на основе тантры ньяса, древних йогических практик и исследованиях о состоянии мозга. Ньяса предполагает медитацию, во время которой определенная мантра помещается по очереди в каждую часть тела.
Польза йога-нидры выражается в эмоциональном аспекте и терапевтическом. На уровне психологии и ментальности практика помогает:
- ? вернуть интерес к жизни;
- ? найти новый путь, если вы увязли в невежестве;
- ? избавиться от умственного, физического истощения;
- ? возрождает творческий потенциал;
- ? освободиться от таких чувств, как жадность, злость, страх, зависть;
- ? обрести чистоту ума и развить осознанность.
На уровне физического тела можно достичь следующих эффектов от практики:
- 1. Увеличить выработку допамина (научно доказанный факт, был опубликован в журнале «Когнитивные исследования мозга»), улучшить кровообращение, стимулировать синтез аминокислот.
- 2. Издание «Дополнительные методы лечения в клинической практике» опубликовало результаты исследований, которые проводились для двух групп женщин с предменструальным синдромом, повышенной тревожностью, со сбоями цикла и симптомами депрессии. После регулярной практики, врачи отметили устранение этих симптомов.
- 3. Техника способствует улучшению мозгового кровообращения. Успешно применяется в ходе реабилитации людей, зависимых от алкоголя, наркотиков.
- 4. Йога-нидра справляется с физическими вегетативными недугами, вызванными повышенной тревожностью: головная боль, потливость, учащенное сердцебиение, головокружение, болевые ощущения в груди или животе. Медитация используется в центрах для восстановления военных после боевых действий.
В результате прошлых неправильных поступков или незавершенных действий образовываются сгустки энергии, которая не реализовалась. Это приводит к физическому напряжению, которое не позволяет полноценно расслабиться и получить удовлетворение от сегодняшних действий. Практикуя нидру, можно снять эти блоки, освободить энергию и направить ее на достижение новых целей.
