Как собраться и пойти в спортзал

Вряд ли найдется на земле человек, который не обещал с понедельника начать новую жизнь, и очень часто одним из ее компонентов является посещение спортзала. Впрочем, «обещать – не значит жениться», и в большинстве случаев планы так и остаются нереализованными, кочуя из недели в неделю, из года в год. Для того чтобы свершилось чудо, а спортивный зал стал частью вашей жизни, можно разделить этот процесс на несколько этапов, так все будет проще, и вы сами не заметите как втянетесь и уже не будете представлять, что можно жить без спорта и тренировок.


Мотивация

Да, именно мотивация является альфой и омегой всего процесса, без нее тренировки превращаются в мучение, вы станете обманывать себя, чтобы избежать посещения спортзала, вожделенный результат достигнут так и не будет, причем под вполне благовидным предлогом: «я так стараюсь, а ничего не получается».

Итак, что же может служить действенным мотиватором? Причин для начала спортивных занятий обычно несколько, работать они могут как поодиночке, так и в комплексе:

•       ?  укрепление здоровья. Конечно, люди молодые об этом вряд ли задумываются, но сидячий образ жизни и неблагоприятная экологическая обстановка делают этот фактор актуальным в любом возрасте. Даже если вам не нужны олимпийские рекорды, вы не планируете бежать марафон, всегда приятно взлетать на пятый этаж без одышки и «не скрипеть» коленями, вставая с кресла. Скажете, что вы еще слишком молоды, чтобы заботиться об этом? К сожалению, если вы не примете профилактические меры, то проблемы начнутся гораздо раньше, чем кажется;
•       ?  внешность. По-честному, эту причину надо было бы поставить на первое место, так как по большей части в спортзал начинают ходить именно из желания улучшить внешние данные: сбросить лишний вес, подтянуть мускулатуру, сформировать красивую фигуру. Сделать это можно, только призвав на помощь диете спорт.
  
  

Ну и – вы ведь хотите стать лучше, чем сейчас? Если да, то один вариант действий перед вами: нередко начало походов в тренажерку становится только первым этапом в серьезной работе над собой. И не ставьте сразу грандиозных целей, двигайтесь маленькими шажками и хвалите себя за каждый, хоть и небольшой положительный результат.

Препятствия

Если вы твердо решили начать заниматься спортом, преграды не смогут вас сдержать, но когда это желание только начало оформляться, то ленивое второе «я» будет периодически подкидывать вам следующие варианты отказаться от задуманного:

•       ?  нет времени. Выглядит эта причина солидно и, если не анализировать, сколько часов уходит на бесполезные разговоры или просмотр соцсетей, в нее можно даже поверить. Однако временной анализ должен подсказать, когда вы можете выкроить пару часов на тренажерный зал, не лишаясь при этом сна и отдыха;
•       ?  «я не смогу». Ну, если бы кто-то рождался с такими умениями, может быть подобный повод не ходить в спортзал и сработал бы, но все когда-то пришли туда в первый раз и начинали с нуля. Не надо сравнивать себя с титанами реслинга, отсчет нужно вести от себя вчерашней. Неделю назад вы подтягивались только два раза, сегодня уже пять – это ли не достижение?
•       ?  «я не знаю, куда пойти». Это уж совсем смешно: достаточно открыть банальный Яндекс и задать нужный вопрос, как перед вами будет все, что нужно для выбора: местоположение, профиль, часы работы и даже реальные отзывы посетителей о спортивном зале. Количество спортзалов растет с каждым годом, и можно поспорить, что рядом с вами найдется хоть одно подходящее заведение. При остром дефиците времени подыщите залы, которые работают рано утром или поздно вечером.
  
  

Есть и еще одна причина – финансовая, но, если проявить немного внимания и сообразительности, можно и подкорректировать бюджет, и найти подходящие скидки или акции. Важный момент – покупка спортивной одежды: она должна быть удобной, симпатичной и не сковывать движения. Вовсе не обязательно сразу ориентироваться на самую дорогую экипировку. Супер-модной обновкой вы сможете поощрить себя за последующие успехи, начать же можно с простого: футболка, шорты, спортивный бюстгальтер и кроссовки.

Первый визит

Итак, выбор сделан, препятствия преодолены, что же ждет нас в спортивном зале? Для начала не стоит думать, что все будут на вас с осуждением смотреть, даже если у вас есть лишний вес или вы старше остальных. Возьмитесь за дело как следует, докажите, что вы можете это сделать, и никто даже не вспомнит, какой вы туда пришли.

По возможности первые пару месяцев лучше позаниматься под руководством опытного тренера, вы можете задать все интересующие вас вопросы ему и получить надлежащие ответы. Если в дальнейшем планируете заниматься самостоятельно, тренер поможет составить программу.

В спортзале существует свод негласных правил, правда, он очень короткий – вытирать и убирать за собой снаряды, разбирать гантели и штангу, не оставлять следов пота.

Частота занятий – момент индивидуальный, но стоит ориентироваться как минимум на 1-2 тренировки в неделю, в противном случае результата придется ждать очень долго и не факт, что успешного. Первые положительные сдвиги будут заметны не завтра и не через неделю, а месяца через два. Стоп, не надо криков «почему так долго» и «мы так не договаривались». К несовершенным формам или проблемам со здоровьем вы пришли не за день и не за два, значит и обратный процесс будет длительным, форсировать его – путь тупиковый. 

Сделайте первый шаг, потом еще один, и еще, а через полгода на вас в зеркало взглянет совсем другая девушка – бодрая, симпатичная, подтянутая. Теперь это вы, приятно познакомиться!