Как выбрать спортивную секцию для ребенка с лишним весом

В настоящее время многие люди и работают, и отдыхают за компьютером, общаются и учатся за ним, что привело к тому, что двигаться стали меньше – сидячий, малоподвижный образ жизни а зачастую именно из-за него проблемы с весом – это не исключение, а скорее правило. Поэтому и задумываются все чаще о том, чтобы вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Но такие проблемы отнюдь не только у взрослых, дети также зачастую страдают от лишнего веса.

Конечно, для родителей их ребенок все равно самый замечательный и привлекательный. Кто-то и вовсе считает, что пухленький ребенок – это нормальн. Тем не менее, это проблема. Есть несколько причин, почему стоит обратить на это пристальное внимание:

•       ?  лишний вес и малоподвижный образ жизни сказывается на здоровье;
•       ?  это может сказаться и на самооценке, если ребенок итак не слишком общительный, то и вовсе закроется в себе и получит ряд комплексов;
•       ?  это может сказаться на психологическом состоянии ребенка, особенно в период переходного возраста, когда дети и так излишне чувствительны и эмоционально неустойчивы;
•       ?  это может стать причиной изоляции в классе или своем коллективе.

Конечно, не обязательно все так ужасно, например, проблем с ровесниками может и не возникнуть, но дети жестоки и лучше уделить этому вопросу внимание и отдать полного ребенка в спортивную секцию.

Справиться с лишним весом в детском возрасте значительно проще, стоит только захотеть и приложить минимум усилий. К тому же, если он пойдет в какую-либо секцию, он может завести новых друзей, станет более целеустремленным, общительным.

Как выбрать спортивную секцию

Для того, чтобы не ошибиться с выбором, и не привить ребенку ненависть к спорту в раннем возрасте, при выборе следует придерживаться ряда стандартных правил:

•       ?  прежде всего, нужно учитывать, есть ли проблемы со здоровьем и какие-то противопоказания. Если да, то возможно ему стоит заниматься лечебной физкультурой;
•       ?  нужно определиться с интересами самого ребенка и дать ему голос в выборе секции. Не стоит тащить его туда, где вы хотели заниматься сами, но по каким-то причинам не смогли. У него своя жизнь и выбор, даже в таком возрасте, он должен делать за себя сам;
•       ?  физические данные ребенка. Например, если он не очень быстрый, лучше не выбирать для него вариант, где необходима скорость. Так у него только разовьются комплексы;
•       ?  характер. Если ваш ребенок интроверт, то командные виды спорта могут его раздражать и больше подойдут индивидуальный. С другой стороны, если он боязливый и не умеют общаться, то возможно, наоборот, стоит ему хотя бы попытаться походить на футбол или баскетбол;
•       ?  лучше всего выбрать тот вид спорта, где предполагается наибольшая активность. Но тут следует быть аккуратным, чтобы не навредить: лишний вес – это нагрузки на суставы, поэтому лучше исключить те виды спорта, где предполагаются ударные нагрузки на колени. Если сомневаетесь – проконсультируйтесь со специалистом.

И конечно, если есть такая возможность, выбрать вариант ближе к дому. И квалифицированного тренера.

Какими видами спорта стоит заниматься пухлым детям

На самом деле, выборе велик. Выбор достаточно велик. Например, мальчикам наверняка понравится футбол или баскетбол, однако, как уже говорилось выше, при проблеме с весом большая нагрузка на суставы и сердце, поэтому тут надо быть поосторожнее.

Отличным вариантом будет плавание. В воде вероятность получить травму минимальна, к тому же он еще и будет закаляться. Девочки могут выбрать синхронное плавание – ко всему прочему, этот вид спорта поможет им развить артистичность, чувство ритма, научит держать осанку.

Еще один вариант, который может заинтересовать девочек – это гимнастика и фигурное катание. Спорт, который поможет развить грацию, гибкость. Но и если мальчиков привлекает эти виды спорта, то и для них это станет отличным вариантом.

Если заниматься каким-либо спортом нет особого желания у ребенка, то можно подумать о борьбе и различных единоборствах – дзюдо, тхэквондо, айкидо и другие. Эти занятия для любого мальчишки (да и для девчонок тоже), а с лишним весом отлично помогают бороться. Главное – дать понять ребенку, что он не станет Чак Норрисом за неделю и результаты требуют усилий и труда.

Еще один отличный вариант – конный спорт. Конечно, не в каждой городе есть возможность отдать ребенка в такую секцию, но если у вас есть, то стоит о нем задумать. Минусом является то, что он достаточно дорогой – все же нужна экипировка, но зато ребенок помимо прочего научиться заботиться о лошадях, ценить окружению, научиться пониманию и эмпатии.

Для тех, у кого все же проблемы со здоровьем, может подойти йога и пилатес. Во многих клубах сейчас открываются специальные детские секции.

Конечно, есть и другие вариант, но здесь нужно смотреть индивидуально, выбирать из того, что нравится вашему ребенку и какие секции есть поблизости от места вашего жительства. Однако задумавшись о спорте, не следует забывать, что какие-либо результаты будут только, если вы еще и обеспечиваете ему правильное питание.

Что еще нужно учитывать

Да, любому, кто боролся с лишним весом, известно, что не только занятия спортом нужны и важны, но и рацион. Поэтому стоит уделить и этому внимание. Стоит проконсультироваться с диетологом или самому изучить информацию и составить такое меню, чтобы в рационе были все необходимые белки, жиры, углеводы и элементы для растущего организма и не было лишних.

Если ваш ребенок привык сладостям как к поощрению, то не стоит резко исключать их, лучше постепенно сокращать количество, доводя до минимума.

Еще одно важное правило – приучите ребенка пить воду. И следите, чтобы, идя в секцию, он брал именно воду, а не какую-нибудь газировку или иные сладкие напитки.

Обратите внимание и на психологическую сторону. Не стоит давить на ребенка и говорить, что он жирный, даже если вы хотите дать ему мотивацию. Если на вас работают такие методы, не факт, что они сработают и в его случае. Не давите на его самооценку. Да, кого-то это может сподвигнуть доказать, что он не такой и заниматься яростно, но кого-то наоборот сломает и отвратит от спорта.

Чтобы был результат, лучше попытайтесь заручиться его поддержкой и искренним желанием заниматься и похудеть. Поговорите с ним, постарайтесь найти слова и донести о важности заботы о себе, правильном питании и занятии спортом.

И последнее – подавайте пример. Никаких слов не хватит, если говорите вы одно, а сами делаете другое. Если вы исправляете его рацион, то и для себя исключите вредные продукты. Занятия спортом – не обязательны, но также желательны. Возможно как раз ситуация с ребенком и может стать для вас отличным поводом начать худеть прямо сейчас.