Какой вид фитнеса подходит вам по темпераменту
В наши дни всё большую популярность набирает концепция здорового образа жизни. А с ростом популярности выросло и количество различных спортивных направлений и фитнес программ. Для многих занятие спортом – это обыденная повседневность, они уже нашли то, чем им нравиться или чем удобно заниматься. Но есть те, кто только желает начать или постоянно бросает, потому что выбранный вариант спорта «не заходит».
Многие рекомендуют пробовать разные виды, пока не найдется тот, который понравится. И совет отличный, только вот различных направлений действительно много и в этих бесконечных поисках энтузиазм может угаснуть. Давайте разберемся, как же можно сократить список.
Как выбрать тот вид фитнеса, который придется по душе
Итак, вы твердо решили взять себя в руки и заняться спортом. Прикинули список того, чем можно заняться… и приуныли: он получился действительно большим. Что же делать? Не пугайтесь, его можно существенно сократить, если выбирать программу, ориентируясь на возможности организма, желаемые цели, склад характера и предпочтения. То есть первым делам:
- 1. Обратите внимание на свое здоровье, посмотрите, какие противопоказания есть у различных фитнес-направлений и исключите те, которыми не рекомендовано заниматься с вашими проблемами.
- 2. Решите для себя, какую цель вы преследуете. Например, желаете похудеть, скорректировать какие-то недостатки, просто поддерживать форму и здоровье. Исходя из этого выбирается не только вид спорта, но и программа занятий.
- 3. Обратите внимание на свой темперамент. Известны четыре основных типа: сангвиник, холерик, флегматик и меланхолик. Кто-то более спокойный, а кто-то – активнее. Если выбирать исходя из особенностей темперамента, то шанс найти то самое направление, которое будет приносить только радость и удовольствие, в разы выше.
Итак, какие же виды фитнеса какому темпераменту больше соответствуют.
Сангвиники
Сангвиники подвижные, жизнерадостные, веселые и, как правило, общительные. Они обаятельны, легко сходятся с людьми, могут работать долго и целеустремленно, любят добиваться лидирующих позиций и первенства.
Для таких активных людей подойдут групповые и динамичные тренировки, такие как аэробика. Также могут понравиться танцевальные направления фитнеса (зумба, например), танцы, рафтинг и другие яркие и динамичные виды спорта.
Холерики
Холерики настойчивые, активные, энергичные, имеют быструю реакцию, но при этом бывают нетерпимыми и неуравновешенными – могут взорваться, вспылить. Для людей с такими бурными эмоциональными вспышками подойдут фитнес-тренировки, которые имеют элементы единоборств. Они включают упражнения, которые основаны на боевых движениях, и будут способствовать сбросу негативной энергии и успокоению. По этой же причине подходят занятия полноценными единоборствами. Однако для этого, как правило, требуется довольно значительная физическая подготовка.
Также стоит обратить внимание на такие виды спорта, как динамичные танцы, аэробика, командные виды спорта (футбол, хоккей, баскетбол), теннис, горные лыжи, сноубординг.
Однако некоторые инструкторы советуют темпераментным людям наоборот выбирать те виды спорта, которые способствуют успокоению, расслаблению, возможности побыть наедине с собой, контролировать тело и эмоции – например, йога, стретчинг, пилатес.
Флегматики
Флегматики спокойны, устойчивы, неторопливы, невозмутимы и обязательны. Как правило, доводят дело до конца и бывают успешны. Таким людям лучше выбирать для себя такие же неторопливые и спокойные виды спорта, например, силовые тренировки, которые имеют расписанную и четкую программу. Желательно, без таких инструкторов, которые любят подгонять и подстегивать.
Также может заинтересовать пилатес, дыхательная гимнастика, стретчинг, йога, плавание и другие виды, в которых требуется концентрация на себе и собственных ощущениях. Будет полезно заняться и теми видами спорта, где требуется взаимодействовать с людьми, реагировать на внешние раздражители – различные игровые варианты, единоборства, парные танцы.
Меланхолики
Меланхолики, как правило, пессимистичны и ранимы, сконцентрированы на себе, своих чувствах и переживаниях и любое негативное внешнее воздействие может вызвать страдание. Соревновательный момент не мотивирует, в отличие от личной похвалы, поэтому таким людям желательно выбирать виды, где можно заниматься индивидуально с тренером. Например, бодифлекс, боди-балет, калланетика, плавание, неспешные танцы или просто занятия в фитнес-зале. Однако если есть желание преодолеть свои недостатки, можно попытаться выбрать командные игры, которые отвлекут от внутренних переживаний: теннис, сноуборд и другие.
Надо отметить, что любой вид спорта и фитнеса (которые не имеет противопоказаний для вас) будет полезен. Однако каждое занятие должно наделять бодростью и приносить радость! Поэтому последняя рекомендация – выбирайте то, к чему лежит душа и чем бы вам хотелось заниматься.
