Спорт как лекарство. От каких проблем со здоровьем избавляют спортивные тренировки

Абсолютно здоровых людей не бывает. А если такие и есть, им несказанно повезло. Большинство из нас, заполучив пару «болячек», идут двумя путями. Либо смиряются со своим состоянием, потому как привыкнуть можно ко всему, или же глотают тонну лекарств, прописанных врачами, которые иногда очень любят этим заниматься.

Однако и те, и другие забывают, что многие болезни развиваются на фоне низкой физической активности. Забывают не по причине плохой памяти, а оттого что привыкают к малоподвижному образу жизни и считают его нормой. Но глубоко при этом заблуждаются.

Мы расскажем, как спорт поможет побороть самые распространенные патологии современного человека.

Хронический стресс и депрессия

Если в прошлом веке мы понятия не имели, что такое синдром хронической усталости, то сегодня его ставят чуть ли не каждому второму пациенту.

Состоянию хронической усталости и накоплению стресса подвержены люди далекие от спорта, которые проводят выходные на диване. Со временем сюда присоединяются бессонница, тревожность и депрессия, а список лекарств пополняется сильнодействующими снотворными и антидепрессантами.

Чтобы не доводить или вырвать себя из такого состояния, надо найти дорогу в спортзал. Пробежка тоже отлично подойдет. Поначалу придется идти через «не могу», но уже первый выброс эндорфинов (гормонов счастья) значительно повысит настроение и улучшит общее самочувствие.

Наравне с аэробными тренировками при хронической усталости и депрессии очень хорошо помогают медитативные упражнения. Йога отлично успокаивает нервную систему.

Снижение мозговой активности

Проблемы с концентрацией, памятью и вниманием случаются у многих людей, но те, кто занимаются умственной деятельностью, ощущают их особенно остро. Со временем сюда прибавляются расстройства, описанные выше.

А вы знаете, что физические упражнения увеличивают приток крови к мозгу? Это стимулирует рост клеток, в том числе отвечающих за память, внимание и реакцию. Сердце усиленно перекачивает кровь, улучшая состояние сердечно-сосудистой системы. Это препятствует отложениям на стенках сосудов плохого холестерина, а значит, снижает риск развития атеросклероза и необратимых патологических состояний.

Сексуальные расстройства

В XXI веке импотенцией и фригидностью страдают многие молодые мужчины и женщины. Отсутствие эрекции и снижение сексуального влечения часто связаны с сидячим образом жизни, застойными явлениями в области малого таза, вышеупомянутым стрессом и хронической усталостью.

Тратить деньги на психоанализ, виагру и стимуляторы никогда не поздно, так же, как и заняться спортом. Только второй вариант может оказаться более эффективным и совсем недорогим.

При эректильной дисфункции хорошо помогают занятия, в которых бо?льшая нагрузка приходится на нижнюю часть тела. Такие упражнения есть во многих видах фитнеса.

Повысить уровень сексуальной жизни и даже решить репродуктивные проблемы помогает древнейшее средство — бег.

Периодические женские боли

Болевой синдром в критические дни — крайне распространенное явление. Из 95% опрошенных женщин, испытывающих болезненные месячные, одни отмечают едва заметные тянущие боли внизу живота, другие ощущают настоящие спазмы, сравнимые с предродовыми схватками. Большинство, к сожалению, борются с болью, глотая обезболивающее пачками.

Регулярная физическая активность увеличивает приток крови к мышцам, нормализует гормональный фон и обменные процессы в организме. Многие женщины, начав заниматься спортом, признаются в снижении болевых ощущений в критические дни вплоть до полного их исчезновения.

Кстати, спортивные женщины переносят менопаузу более спокойно и безболезненно.

Астма

Казалось бы, спорт и астма — понятия несовместимые, однако это не так. Научно доказано, что астматики занимающиеся спортом страдают от приступов и переносят течение болезни гораздо легче.

Разумеется, тренироваться можно только с разрешения врача и принимая лекарства, препятствующие спазмам бронхов.

Лучшие виды спорта для астматиков — это спортивная ходьба, бег трусцой и езда на велосипеде. Занятия проводятся с медленным увеличением продолжительности тренировки. Если человек страдает аллергической формой астмы, весной занятия нужно прервать. Однако не отказываться от спорта. Астматикам очень полезны аквааэробика, теннис и йога.

Эпилог

Гиподинамия — бич XXI века. Заболевания, связанные с недостатком двигательной активности развиваются незаметно, но часто ведут к необратимым патологическим состояниям.

Движение — это здоровье. Заняться спортом никогда не поздно, тут главное начать. Очень быстро вы увидите, как улучшится самочувствие, поднимется настроение и опустеет аптечка.