Ушу как вид гимнастики: особенности, кому подойдет и стоит ли заниматься?

О восточных единоборствах знает практически каждый человек хотя бы на уровне слухов. О них пишут книги, снимают фильмы. Поэтому любому, кто услышит слово «ушу» будет понятно, что речь идет о системе боевых искусств из Китая. Однако то, что на базе этой древней боевой системы зародилась китайская лечебная гимнастика с одноименным названием, известно уже гораздо меньшему количеству народа. О том, что из себя представляет гимнастика Ушу, кому можно ей заниматься, её преимущества и противопоказания рассмотрим в данной статье.

Физические и духовные аспекты ушу

В Китае с незапамятных времен ценили естественные средства для достижения здоровья и долголетия. Недаром их традиционная медицина основана на использовании природных компонентов. Поэтому и по сей день там считают, что лучшим средством для укрепления здоровья были и остаются тренировки. Впрочем, многие западные специалисты солидарны с ними в этом вопросе.

Как уже было сказано выше, гимнастика ушу произошла от боевого искусства и поэтому многое осталось от него: от движений, основанных на ударах, до философии. Мастера считали, что посредством укрепления тела они делали сильнее и дух, через физическое развитие достигалась и душевная гармония. Потому упражнения направлены не только на рост физической силы, но и являются своеобразной системой личностного роста, должны способствовать развитию интеллекта, осознанности и силы воли.

Преимущества и противопоказания

Занятие этой гимнастикой способстует гармоничному развитию силы, скорости, повышению гибкости, выносливости, улучшению координации движений. Из всех видов спорта столь комплексное влияние оказывает, пожалуй, только плавание. Помимо этого, выполнение упражнений положительно влияет на организм, укрепляет и оздоравливает его. Ушу полезно для:

•       ?  сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
•       ?  развития опорно-двигательного аппарата;
•       ?  формирования осанки.

Ритмичные, но плавные движения помогают снять эмоциональное и мышечное напряжение.

У этих практик очень мало противопоказаний, начать заниматься гимнастикой можно в любой возрасте. И пусть наиболее полезна она для детей, но и людям за 50 также принесет немало пользы. Однако, разумеется, все же есть те, кому стоит воздержаться от занятий:

•       ?  людям с пороком сердца и другими заболеваниями ЦНС;
•       ?  тем, у кого есть серьезные проблемы с позвоночником;
•       ?  есть тяжелые травмы;
•       ?  тем, у кого наблюдаются некоторые инфекционные заболевания.

Остальным же эта гимнастика принесет только пользу.

Кому подойдет

Прежде чем начать заниматься следует понимать, что для людей, которые стремятся прежде всего похудеть, ушу не подходит. Да, будут серьезные физические нагрузки, энергетические затраты и жир сжигается, но эта гимнастика направлена прежде всего на оздоровление организма и не предназначена специально для похудения. Потому стать стройнее вы вполне сможете, но займет это много времени.

Тем не менее, детское и женское направление гимнастики ушу процветает. Оно многих привлекает тем, что у него большой выбор гимнастических комплексов – несколько сотен. Имеется более 130 направлений, из которых можно найти подходящее конкретному человеку. При этом любые практики нацелены на повышение выносливости, гибкости, приобретению гармонии, духовной стабильности и избавлению от стрессов. Если вы довольны своей фигурой и не стремитесь похудеть, а желаете прежде всего иметь здоровое тело и душевное спокойствие, то стоит задуматься о том, чтобы попробовать это направление.