Восточные танцы как спорт: особенности занятий
Изначально танец — это искусство. Но чтобы достичь в нём каких-никаких результатов, необходимо уметь владеть своим телом и обладать определенными физическими навыками. И именно поэтому в расписании многих фитнес-центров и спортивных клубов, наряду с традиционными плаванием, шейпингом и тренажёрным залом, можно заметить разные виды танцев: современные, латиноамериканские и… восточные.
Восточные танцы, они же в наших реалиях танец живота, они же belly dance, любят за их экзотичность, развитие гибкости и пластики, красивую музыку. Действительно ли такие занятия помогают поправить женское здоровье достоверного ответа нет, так как исследований на эту тему не проводилось.
Виды восточных танцев
Восточный танец танцу рознь. Исторически сложилось так, что в разных регионах возникли свои особенности и традиции. Итак, сейчас выделяют такие разновидности танца:
- ? Саиди — регион в Египте. Танцу характерны легкие и игривые движения, с тростью или без неё.
- ? Халиджи — танцы родом из Персидского Залива и Аравийского полуострова. Девушки активно трясут плечами, хлопают в ладоши, по-разному шагают.
- ? Баллади — пришли в наш мир из египетских деревень. Танцевали баллади для женщин, будучи босиком. Главная характерная черта танца — красивые движения бедрами наряду с бессистемными движениями рук.
- ? Нубия — место от юга Египта до столицы Судана. Танец групповой, с необычным ритмом, красивыми движениями бедер и необычными движениями рук.
- ? Сива — один из танцев арабских бедуинов. Акцент делается на движениях бедер; плюс, зрители обращают внимание на изысканные украшения на запястьях.
Конечно, это далеко не полный список. В начале обучения восточным танцам все стили кажутся одинаковыми; по мере получения опыта разница становится всё более и более заметна. Позже танцовщицы начинают отдавать предпочтение тому или иному стилю; каких-то, наоборот, избегают.
Как проходит тренировка и что для неё нужно
Количество времени для обучения зависит от поставленных целей.
- ? Уровень «два притопа — три прихлопа»: достаточно несколько youtube-уроков.
- ? Танец для любимого: от 2 до 5 месяцев групповых занятий трижды в неделю. Всё зависит от способностей танцовщицы.
- ? Базовый уровень: год-полтора регулярных занятий в группе. За этот период удастся освоить технику и все базовые движения.
- ? Продвинутый уровень: два-три года групповых занятий плюс индивидуальные тренировки. На этом этапе танцовщицы оттачивают до совершенства старые движения, разучивают новые связки, работают с разнообразными аксессуарами.
Для тренировки, помимо хорошего настроения, нужно взять форму. На ногах — спортивные штаны, капри, леггинсы или шорты. Живот может быть и открытым, и закрытым, но предпочтительнее первый вариант (например, можно надеть топ). На бедра стоит повязать или воздушный платок, или пояс с монетками. Что касается стоп, можно заниматься босиком, в чешках или танцевальных балетках.
Занятия длятся от часа до двух, проходят минимум дважды в неделю. Стандартная схема урока:
- 1. разминка: 5-10 минут разминочных движений;
- 2. основная часть: изучение танцевальных движений, связок, репетиции танцев;
- 3. растяжка: работа над мышцами, завершение тренировки.
Другие особенности
- ? Отчётные выступления
Обычно они подразумевается в практически всех группах. Участие в концертах требует определенной смелости: необходимо иметь силу воли, чтобы танцевать при большом количестве зрителей.
Для сцены нужны костюмы. На каждое групповое выступление и на каждое индивидуальное понадобится отдельный наряд. А они недешевы: это стоит учитывать. Более того, зачастую выступления для танцовщиц платные. Цена зависит от именитости площадки. Участие в разнообразных соревнованиях также требует оргвзноса (по сути, та же плата, прикрытая более благозвучным названием).
Но здесь нужно учесть, что откровенных новичков на отчётные выступления никто не зовет. Для этого нужен уже определенный уровень.
- ? Необходимость уделять танцам много времени
Чаще всего одними тренировками 2-3 раза в неделю не обходится. Приходится брать индивидуальные занятия с преподавателем, тренироваться дома самостоятельно. Поиск костюмов, атрибутики, аксессуаров тоже занимает время.
Восточные танцы — всё-таки необычное занятие. Придется ли оно по душе или напротив, возникнет желание отдать предпочтение другому искусству или виду спорта — можно узнать, только попробовав.
